Cuidado muscular y articular

¿Por qué es importante el cuidado muscular y articular?

La mayoría de los movimientos que el ser humano ejecuta, voluntaria o involuntariamente, son controlados por los músculos y las articulaciones. Estos reaccionan a impulsos nerviosos y potencian su energía a través de las mitocondrias contenidas en las células.

El sistema conocido como músculo esquelético se presenta como la armazón del cuerpo, dándole sostén a su estructura y protección a órganos vitales: cerebro, pulmones y corazón.

Funciona para que nos desplacemos, nos da estabilidad articular, transforma la energía química en mecánica, mantiene y da sentido a la postura, aporta calor al cuerpo y sirve como protección.

Su cuidado y mantenimiento es básico para la salud. Es necesario reforzarlo con ejercicio, comidas, productos y vitaminas especiales para el sistema óseo, de manera que se eviten enfermedades al mismo tiempo que el ser humano cuente con energía durante todo el día y la seguridad de realizar cualquier movimiento sin que su estructura esté en riesgo.

¿Qué comidas necesitan los músculos y articulaciones?

El cuidado muscular y articular tiene su base en las vitaminas y minerales, pero el organismo no produce tales elementos por sí solos. Los encontramos principalmente en los alimentos, aunque haycomplementos para garantizar su correcto funcionamiento. Es necesario que las comidas contengan: ­

• Hierro, esencial para la formación de hemoglobina. Lo encontramos en la carne, mariscos, verduras, legumbres, hígado, yema de huevos y frutas como fresas, cerezas, naranja, frambuesa, manzana y pera. ­
• Calcio, básico para el fortalecimiento de los dientes, huesos y músculos. Su consumo es posible en lácteos, espinacas, pescado, salmón, brócoli. ­
• Magnesio, al ejecutar acción antiinflamatoria, es provechoso para las articulaciones. Igualmente protege de las infecciones y actúa contra la fatiga. Cómelo en frutos secos, pescados, cereales integrales, vegetales de hojas verdes. ­
• Potasio,también da fuerza a los huesos y músculos. Se sugiere comer patatas, cereales integrales, tomates y plátanos, porque lo contienen. ­
• Sodio, junto con el potasio hace que el sistema nervioso y muscular trabaje como es debido. La leche tiene sodio, pero la sal más, por eso hay que consumirla con mesura para no caer en problemas de presión arterial.

• Colnatur, un alimento regenerador que es colágeno natural soluble. Es un polvo que viene en sabor neutro. Su fin es regenerar y nutrir los tejidos de la piel, articulaciones y huesos. Este minimiza el dolor articular, al cual siempre estamos expuestos por el desgate. También previene arrugas y la fragilidad ósea. ­
• Artilane, es otra alternativa para luchar contra la degeneración articular. Sus nutrientes renuevan el cartílago y líquido sinovial de las articulaciones. Aporta antioxidantes para reducir inflamaciones y dolor. ­
• Collmar, es el colágeno marino que requerimos para que la piel, huesos y cartílagos funcionen correctamente. Posee ácido hialurónico y magnesio.

Riesgos de descuidar músculos y articulaciones

Tratamiento para músculos y articulaciones

Igualmente es necesario que la persona: 

1. Mantenga su peso ideal. 
2. Varíe su dieta sin dejar de lado lácteos, para fortalecer los huesos, y vitaminas y proteínas que favorezcan los músculos. 
3. Se ejercite y considere la intensidad de su rutina, según el estado físico y la edad. 
4. No esforzarse más de lo que permitan las posibilidades físicas, pues la imprudencia pasa factura al cuerpo. 
5. No abusar del alcohol y evitar el tabaco. 
6. Descansar para no caer en el sobreesfuerzo.